Mitte Januar stand wieder das alljährige Schwimmtrainingslager in Kienbaum an. Vom 17.01 bis zum 19.01.2025 fuhr eine Gruppe von gut 20 Personen unter der Leitung von Trainer Louis (Ryuichiro Iijima) ins Olympische und Paralympische Trainingszentrum. Es standen im Verlauf des Wochenendes 5 Schwimmeinheiten, 2 Laufeinheiten und 1 Mobilitätseinheit auf dem Programm.
Am Freitag wurde der Lehrgang mit einem CSS (Critical Swim Speed) Test über 400 und 200m gestartet. Es sollten die Trainingszonen jedes einzelnen für die kommenden Einheiten bestimmt werden. Zudem wurde eine Videoanalyse durchgeführt, um Technikfehler bestmöglich erkennen und verbessern zu können.
Nach dem Abendessen wurden die Ergebnisse des Tests und der Filmaufnahmen besprochen und jedem individuelle Technikübungen an die Hand gegeben.
Der Samstag startete um 7 Uhr in der Schwimmhalle mit einer Stunde Techniktraining bevor es im Anschluss zum Frühstück ging.
Danach fand in der Laufhalle nach einem ausgiebigen Warm Up inkl. Mobilisation und Lauf ABC die erste Laufeinheit statt. Auch hier machten wir Videoaufnahmen, um diese am Abend zu besprechen und unsere Lauftechnik verbessern zu können.
Nach dem Mittagessen und einer zwei stündigen Mittagspause trafen wir uns zur Mobilisationseinheit in der Sporthalle bevor es zur abschließenden Einheit in die Schwimmhalle ging. Zwei Stunden mit viel Technik aber auch einigen Intensitäten standen auf dem Programm der zweiten Schwimmeinheit des Tages.
Nach dem Abendessen wurden die Laufanalysen besprochen und Technikschwerpunkte für den nächsten Tag gesetzt.
Am Sonntag starteten wir erneut mit einer Stunde Schwimmen vor dem Frühstück. Im Anschluss fand der zweite Lauf des Trainingslagers statt, diesmal bei schönstem, wenn auch kaltem Wetter draußen. Wir begannen erneut mit einem ausgedehnten Warm Up bevor wir während unseres 60-Minütigem Dauerlaufs verstärkt auf unsere Technik und Schrittfrequenz achteten.
Nach dem Mittagessen und einer kleinen Pause mussten die Tasche gepackt und die Betten abgezogen werden. Die letzte Schwimmeinheit und somit auch die letzte Einheit des Trainingswochenendes stand an. Diesmal lag der Fokus auf der Lagentechnik. Gegen 16.30 war es vollbracht, etliche Trainingsstunden lagen hinter uns.
von Lara
