Checkliste für den Wettkampf

 

Für den Wettkampf

• Zeitmess-Chip
• Chip-Band für das Fußgelenk
• Startnummernband

 

Schwimmen

• Wettkampf-Einteiler oder Zweiteiler
• Neoprenanzug
• Schwimmbrille
• Badekappe (wird ggf. vom Veranstalter gestellt und muss dann auch getragen werden!
• Vaseline oder Melkfett gegen Scheuerstellen
• Anti-fog Spray

 

Radfahren

• Fahrrad in verkehrssicherem Zustand
• Radschuhe
• Sportbrille
• Helm
• Socken
• Tacho oder GPS-Uhr (Akku aufladen)
• Ersatzmaterial am Fahrrad: Mantel, Mantelheber, Schlauch,
  Pumpe oder Gaskartusche, Flickzeug
• Je nach Wetterlage: langes Trikot, Windweste, Unterhemd, Handschuhe, Überschuhe

 

Laufen

• Laufschuhe
• Babypuder gegen Blasen
• Laufmütze, Stirnband, Visor
• Socken
• GPS- oder Stoppuhr (Akku aufladen)
• Blasenpflaster

 

Verpflegung

• Helles Brötchen oder Toastbrot mit Honig, Nutella oder Marmelade
• Zwei bis drei Flaschen stilles Mineralwasser
• Zwei bis drei Radflaschen gefüllt mit einer Mischung aus Kohlenhydraten und einer Messerspitze Salz
• Ausreichend Energie-Riegel für den Wettkampf
• Ausreichend Energie-Gels für den Wettkampf
• Salztabletten
• Energy-Drink

 

Zusätzliches Material

• Standpumpe
• Klebeband
• Kabelbinder
• Gummibänder

 

Nach dem Wettkampf

• Warme und trockene Kleidung, Mütze
• Handtuch
• Protein-Shake